サービス・プログラム｜フィットネスクラブスプラス

LESSON PROGRAM レッスンプログラム

スプラスのスタジオレッスンプログラムをご紹介。あなたにぴったりのレッスンを見つけてください！
毎月のレッスン表はお知らせから確認できます！参加レッスンに迷ったらスタッフに気軽にご相談ください！
星1つ初心者星2つ中級者星3つ上級者

ヨガビギナー

ヨガの王道のポーズをゆっくりと呼吸と合わせて行います。
軽減法もお伝えしているので柔軟性に不安がある方やヨガ未経験の方でも安心してご参加いただけます。
終わった後は心穏やかになれるレッスンです。
全身爽快ヨガ

下半身だけでなく、二の腕や背中の筋肉も動かしていくレッスンです。
ホットスタジオとの相性も抜群！
続けることで背中の引き締めにも効果的です。
美尻ヨガトレ

ヨガビギナーの動きを変え、お尻にアプローチしていくレッスンです。
柔軟性だけでなく、簡単なトレーニング要素も有り。
初心者の方でも安心してご参加いただけるレッスンです。
やさしいヨガ

椅子を用いてヨガのポーズを再現していくレッスンです。
お痛みが不安な方や運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。
呼吸を深めていくのでレッスン終わりは心や頭が軽やかに感じられます。
全身サーキット

全身をインターバルで鍛えます！
1人ではつらい運動を一緒にみんなで頑張りましょう！
たくさん汗をかいて体をリフレッシュ！
30分枠星2つ
60分枠星3つ
ボクシングフィットネス

ボクシングの基本のパンチ動作を音楽に合わせて行なう初心者にオススメのクラスです。
キックの動作や筋トレも入れる事でフィットネス効果を高めていきます。
ボクシング＆
ダンスフィットネス

パンチやキック等のコンビネーションをエアロビクス風にアレンジ！
音に合わせて脂肪燃焼！
後半は筋力＆柔軟性に効果のある振り付けでダンス！爽快な汗を流しましょう。
バレトン

バレエの動きを元に、日常生活で使われる
筋肉を整えられるようフィットネス化された有酸素運動プログラムです。
少しアップテンポな音楽に合わせて腕や
体幹、脚を使い流れるように動き続けていくことで体力向上やバランス力アップ、心肺機能の向上などの効果を体感できます
コンディショニング

日常生活の動作の癖により起こる筋肉のアンバランスを自分で整えるセルフコンディショニングです。さする・揺らす等の小さな動きで筋肉の弾力を取り戻し、正しい姿勢で呼吸と共に使えていない筋肉の再教育を行い体調改善を目指します。ご自分の身体を観察しながら行いましょう。
※バスタオル、フェイスタオルがあるとより効果が感じられます。
マットピラティス

血流を上げ、呼吸に合わせてゆっくり動く。
体幹、インナーマッスルにしっかりアプローチしながら、柔軟性と身体全体のバランスを整えていくエクササイズです。
しなやかな体と美しい姿勢を作っていきます。
運動が苦手でも、体が硬くても大丈夫！
1人1人の体調やレベルに合わせた動きを提案するので、初めての方からハードに頑張りたい方まで、どんな方でも大歓迎です♡